در این جا به چند نکته اشاره می کنیم تا به وسیله آن ها استرس خود را مدیریت کنید.
 
 

 

بسیاری از مسائل در زندگی شما می توانند سطح استرس شما را افزایش دهد. رویدادهای غیرمنتظره در محل کار و یا در زندگی شخصی شما باعث تغییراتی در بدن شما می شوند و هنگامی که بدن شما تلاش می کند تا خود را با این تغییرات تنظیم کند، استرس اتفاق می افتد. متاسفانه استرس عوارض جانبی زیادی دارد مانند ناراحتی معده، سردرد، خستگی و فرسودگی، مشکلات خواب و بسیاری موارد دیگر. اگر چه کمی استرس در زندگی شما برای هوشیار ماندن ضروری است، شما باید سطح استرس خود را پایین نگه دارید تا از مشکلات بهداشتی جلوگیری کنید. برای کمک به مدیریت استرس توسط شما، در اینجا به چند نکته اشاره می کنیم.
گیتی نما

آن بیرون میلیاردها مشتری وجود دارد و راه های بسیاری وجود دارد که آنها را علاقه مند کنیم.

 

فریفتگی اولیه ما در مورد جستجو به اولین روزهای اینترنت که الگوریتم ها حکمرانی نمی کردند، باز می گردد. در آن زمان، پدیدار شدن در وب بسیار ساده تر بود. این امر به این اندازه از دانش فنی و این آگاهی گسترده از صدها عامل رتبه بندی برای پدیدار شدن در جستجوهای مربوطه آنلاین نیاز نداشت.

 

بله تا همین چند سال پیش خیلی ساده تر بود.

 

به هر صورت، امروزه با تکامل الگوریتم های جستجوی هسته ای گوگل و به دنبال تطبیق های عمده ای که با نام هایی چون پاندا (Panda)، پنگوئن (Penguin) و هامینگ برد (Hummingbird) انجام شده است، پدیدار شدن در وب بیشتر شبیه به رسیدن به مدرک دکترا در فیزیک و ریاضیات شده است.

 

به عنوان کارآفرینان، همه ما می دانیم که بهترین راه برای بازاریابی هر گونه کسب و کار آنلاینی، پدیدار شدن در بالای صفحات نتایج جستجوی گوگل (SERPs)، در نتیجه جستجویی است که به طور ارگانیک انجام شده است. این رایگان است و ترافیکی تقریبا بی حد و حصر را برای کسانی که می توانند این زمینه ی به شدت پیچیده جستجوی آنلاین استاد باشند، به ارمغان می آورد. اما انجام این کار نیز به مسئولیتی بسیار بزرگ و مهم تبدیل شده است.

 

 

در انتهای دیگر طیف، بسیاری از ما کارآگاهان جستجوی آنلاین هستیم. ما در گشت و گذار آسان و بی دردسر در تاریخچه اطلاعات جهان، استاد هستیم. ما می توانیم اکنون و در هر زمان دیگری به وسیله کامپیوترهای جیبی قدرتمند به سرعت در حال رشد، به دامنه وسیعی از اطلاعات دسترسی پیدا کنیم. بله، بیشتر ما قطعا می دانیم که چگونه یک جستجو را انجام دهیم.


گیتی نما

رویای خود را روشن کنید، طرح خود را ایجاد کنید، اقدام کنید، دوباره ارزیابی کنید و سپس اصلاح کنید. هیچگاه شکست نمی خورید.

 

مشخص کردن هدف برای یک زندگی هدفمند و معنادار ضروری است. اهداف به زندگی ما جهت و تمرکز می دهند و در بلند مدت به ما کمک می کنند تا با انگیزه بمانیم.

 

 

تقریبا همه چیز در زندگی، پیرامون اهداف دور می زند - آنها دربرگیرنده همه برنامه های ما برای آینده، همه امیدهای ما، رویاها و چشم انداز ما برای آن چیزی است که در زندگی می خواهیم. با این حال ما اغلب در رسیدن به اهدافمان موفق نمی شویم. به این دلیل که ما همه انسانیم و حاس ما به راحتی می تواند پرت شود.


گیتی نما

۹ دلیل برای این که به جای آیفون XS، یک آیفون XR ب

 

 

اپل این هفته، سه آیفون تازه را معرفی کرد: آیفون XS، آیفون XS Max، و آیفون XR.

 

قیمت آیفون XS از ۹۹۹ دلار، قیمت آیفون XS Max از ۱۰۹۹ دلار و قیمت آیفون XR از ۷۴۹ دلار شروع می شود.

 

در ادامه به ۹ دلیل اشاره می کنیم که چرا شما باید به جای آیفون XS، آیفون XR ب.


۱- قیمت شروع آیفون ایکس آر، ۲۵۰ دلار ارزان تر از قیمت شروع آیفون ایکس اس است.

 

احتمالا قیمت برای بیشتر مردم از بیشترین اهمیت برخوردار است و آیفون XR از نظر قیمت، آیفون XS را شکست می دهد.

 

آی فون XR با ۶۴ گیگابایت فضای ذخیره سازی از قیمت ۷۴۹ دلار شروع می شود، اما می تواند با ۲۵۶ گیگابایت فضای ذخیره  تا ۸۹۹ دلار بالا رود.

 

آی فون XS با ۶۴ گیگابایت فضای ذخیره سازی از قیمت ۹۹۹ دلار شروع می شود، اما قیمت آن برای ۵۱۲ گیگابایت فضای ذخیره سازی می تواند بالغ بر ۱،۳۴۹ دلار باشد.

 

آیفون XS Max با ۶۴ گیگابایت فضای ذخیره سازی از قیمت $ ۱۰۹۹ شروع می شود، اما قیمت آن برای ۵۱۲ گیگابایت فضای ذخیره سازی می تواند بالغ بر ۱،۴۴۹ دلار باشد.

 

بسیاری از مردم به ۵۱۲ گیگابایت فضای ذخیره سازی در تلفن های خود نیاز دارند - من تنها از ۶۲ گیگابایت از ۲۵۶ گیگابایت موجود در آیفون X خودم، استفاده می کنم و بیش از ۲۰۰ برنامه و هزاران عکس قدیمی و پیام های متنی دارم. اما اگر شما ذخیره سازی کمتر را برمی گزینید، باز هم با iPhone XR در مقایسه با آیفون XS، پول بیشتری صرفه جویی خواهید کرد.


گیتی نما

اهداف خود را بیابید

ما در مورد تصویر بزرگ اهدافمان در زمینه کار و زندگی صحبت می کنیم. به عنوان مثال، ممکن است بخواهیم تعادل بهتری بین کار و زندگی داشته باشیم، بیشتر ورزش کنیم و بیشتر در فعالیت های پس از مدرسه فرزندانمان مشارکت داشته باشیم. هنگامی که ما می دانیم این اهداف چه هستند، می توانیم آنها را به وظایف کوچکتری بشکنیم و بر این تمرکز کنیم که چگونه آنها را در زندگی خود متناسب کنیم.

 

چگونه از اتلاف وقت جلوگیری کنیم

 

پیگیری کنید

انجام این کار برای یک هفته یا بیشتر کمک می کند تا متوجه شوید که چقدر طول می کشد تا کارهایی که همیشه انجام می دادید را انجام دهید - لباس ها را به خشکشویی ببرید، صبحانه بپزید، تختتان را مرتب کنید. اکثر مردم زمان لازم برای انجام کاری ساده مانند دوش گرفتن را بیش از اندازه تخمین می زنند و زمان مورد نیاز برای انجام وظایف بزرگتر مانند نوشتن یک مقاله کوتاه را کمتر از حد معمول در نظر می گیرند. اگر نحوه صرف زمان خود را با دقت بدانید، ممکن است بتوانید آن را بهتر مدیریت کنید.

 

چگونه از اتلاف وقت جلوگیری کنیم.


گیتی نما

در حالی که بسیاری از شرکت های موفق توسط افرادی بدون پیشینه فنی و مهندسی راه اندازی می شوند، دانستن اینکه چه زمانی برای استخدام یک مدیر ارشد فن آوری و یک تیم داخلی توسعه نرم افزار و مهندسی، بخش مهمی از رشد شرکت شما است.



 

ایجاد تیم مناسب در زمان و مرحله مناسب در رشد یک شرکت می تواند موفقیت و توانایی آن را برای مقیاس پذیری بالا تضمین کند و یا آن را خراب کند. به ویژه برای استارت آپ ها.

 

چرا (و چه زمانی) یک مدیر ارشد فن آوری (CTO) مشاور استخدام کنیم

مدیران ارشد فن آوری مشاور می توانند تخصص فنی و تجربه مدیریت را به شرکت های توسعه دهنده نرم افزارهای سفارشی ارائه دهند که این به استارت آپ هایی که در مراحل اولیه هستند کمک می کند تا به اهداف استراتژیک خود برسند. بنابراین چه زمانی ممکن است برای آوردن یک مدیر ارشد فن آوری مشاور منطقی باشد؟
گیتی نما

قرمزی چشم چیست؟

قرمزی چشم - که تورم ملتحمه نیز نامیده می شود - قرمزی و التهاب غشاهای شفافی است که سفیدی چشم و غشاء موجود در بخش های داخلی پلک ها را پوشانده است. قرمزی چشم اغلب به علت ویروس یا عفونت باکتریایی ایجاد می شود، گرچه آلرژی، عوامل شیمیایی و بیماری ها نیز می توانند نقش مهمی ایفا کنند.

 


گیتی نما

داخل مفصل

هر مفصل ران یک مفصل توپ و کاسه است. توپ بالای استخوان ران (femoral head) است. کاسه (acetabulum) در استخوان لگن شما قرار دارد. بافت نرم و لغزنده ای که غضروف نامیده می شود، اجازه می دهد که توپ و کاسه در هنگام حرکت شما بر روی یکدیگر سر بخورند. یک پوشش نازک (synovium) در بالای غضروف قرار دارد و کمی از مایع سینوویال (Synovial) را تولید می کند که باعث می شود مالش آسان تر شود. زردپی، رباط ها و عضلات مفصل را کامل می کنند.

 


گیتی نما

نوشیدن بیش از حد آب

این تنها در مورد نوشیدن مستقیم H۲O نیست. شما ۲۰ تا ۳۰ درصد آب را از غذاها و بیش از آن را نیز از نوشیدنی ها دریافت می کنید. این ممکن است بدیهی به نظر برسد، اما نوشیدن بیش از اندازه آب، باعث می شود تا شما بیشتر ادرار کنید. این می تواند نمک موجود در خون شما را به سطح ناسالمی کاهش دهد. قانون "Goldilocks" را دنبال کنید: به اندازه کافی بنوشید تا ادرار شما شفاف و یا زرد روشن باشد، اما نه آنقدر زیاد که تمام روز خود را در دستشویی به سر برید.

 

دلایل تکرر ادرار چیست؟


گیتی نما


قدرت اصلی یک غده لنفاوی در رها کردن شما از شر میکروب ها است

این اندامهای کوچک و به شکل لوبیا، بخشی از مدافعان بدن شما یا همان سیستم ایمنی بدن شما هستند. مایع رقیقی که لنف نامیده می شود، در سرتاسر بدن شما جرکت می کند و باکتری ها و سایر مواد مضر را به غده ها منتقل می کند، جایی که سلول های خون سفید به آنها به آن ها حمله می کنند و آنها را می کشند.


گیتی نما
استرس. همه ما هر روز با آن زندگی می کنیم. اما چگونه به استرس روزانه واکنش نشان می دهیم؟ برای برخی افراد، عوامل استرس زای زندگی باعث می شوند که آنها تحریک پذیر شوند و یا زود از کوره در روند یا در تمرکز کردن بر روی وظایف خود ناتوان شوند. بعضی دیگر در خواب خود دچار مشکل می شوند (مشکل در به خواب رفتن یا بیدار شدن در اول صبح با افکار مسابقه ای). کسانی هم هستند که با خوردن مواد غذایی آشغال، واکنش نشان می دهند - بسیاری از آنها! (به یاد داشته باشید که حروف دسرها (desserts) بر عکس استرس (stressed) است!) خبر خوب: صرف نظر از این که برنامه کاری شما چقدر شلوغ است، این امکان دارد تا استرس خود را کنترل کنید و جلوی نابود شدن زندگی خود توسط استرس را بگیرید.

 

عوامل استرس به بیان ساده، استرس بسیاری از خواسته ها و فشارهایی را که همه ما تا درجه ای و در هر روز تجربه می کنیم، توصیف می کند. طبیعت این خواسته ها فیزیکی، ذهنی، احساسی یا حتی شیمیایی است. کلمه "استرس" شامل هر دو معنای وضعیت پراسترس که آن را به عنوان استرس زا می شناسیم و علائمی که تحت فشار استرس تجربه می کنید، یعنی پاسخ شما به استرس است.
گیتی نما

مشکل حافظه برای همه اتفاق می افتد. شما نمی توانید کلیدهای ماشین خود را پیدا کنید. شما فردی را در یک مهمانی ملاقات می کنید و ۵ دقیقه بعد نام او را فراموش می کنید. گاه مواد غذایی را ترک می کنید و یادتان نمی آید که ماشینتان کجا پارک شده است.

 

آرام باشید. هیچ کس حافظه کاملی ندارد و حتی اگر هنوز هم جوان هستید، بعضی از این لغزش ها برای شما بد نیست.

 

چه چیزی طبیعی است؟

چیزهایی که در ساعت های اخیر یاد گرفته اید - مثل یک نام در یک مهمانی - سخت ترین چیزها برای یادآوری هستند، زیرا هنوز در ذهن شما ریشه ندوانیده اند.


گیتی نما

 

 

 

مراقب باشید

مهم نیست که چه شنیده اید یا چقدر سخت بدنبال رهایی از درد هستید. قبل از تلاش برای هر گونه درمان خانگی، با پزشک خود و یا یک داروساز صحبت کنید. به ویژه اهمیت این موضوع زمانی بیشتر می شود که داروهای تجویزی و یا داروهای بدون نسخه مصرف کنید. زیرا بعضی از آنها می توانند بر کارکرد دارو تاثیر بگذارند. در نظر داشته باشید که درمورد بسیاری از این درمان ها، پژوهشی برای حمایت از آنها انجام نشده است.

 

درمان های خانگی


گیتی نما

همه چیز درباره سردردهای میگرن

میگرن چیست؟

میگرن یک سردرد با احساس تیرکشیدن به سر است که معمولا در یک طرف سر بدتر است. درد اغلب به اندازه کافی شدید است که مانع فعالیت های روزمره شود و ممکن است در صورت عدم درمان، از چهار ساعت تا سه روز طول بکشد. بیش از یک نفر در هر ۱۰ آمریکایی، از جمله یکی در هر ۶ زن، مبتلا به میگرن است، اما به بسیاری از آنها به اشتباه گفته شده است که سردرد سینوسی یا سردرد تنش دارند. غذاها، استرس و هورمون ها می توانند باعث میگرن شوند.


گیتی نما

 

چگونه گردش خون خود را بهبود بخشیم

 

 

چرا نیاز به جریان خون خوب دارید

باورش سخت است، اما بدن شما حدود ۶۰،۰۰۰ مایل [یا ۹۶۵۰۰ کیلومتر] رگ های خونی را در خود نگه می دارد. آن ها همراه با قلب و عضلات دیگر شما سیستم گردش خون خود را تشکیل می دهند. این شبکه راهها خون را به هر گوشه ای از بدن شما می رساند. اما هنگامی که گردش خون شما ضعیف باشد، جریان خون آهسته و یا حتی مسدود می شود. به این معنی که سلولهای بدن شما نمی توانند تمام اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کنند.


گیتی نما

 

 

آیا ورزش کردن برای من بی خطر است؟

نگران هستید که ورزش کردن باعث آسیب زدن به زانو و یا درد در آن شود؟ تا زمانی که پزشک شما می گوید خوب است، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که عضلاتی را که پشتیبان زانوی شما هستند تقویت کنید و انعطاف پذیری آنها را حفظ کنید. به آرامی شروع کنید و با گذر زمان به این هدف برسید. با پزشک خود درباره این که کدام ورزش های ویژه برای شما مناسب است، صحبت کنید.


گیتی نما

سلول

گروهی از پژوهشگران راهی برای تولید تراشه‌های رایانه‌ای با استفاده از " اسکلت سلولی" پیدا کرده‌اند و امیدوارند در آینده این روش مورد استفاده قرار گیرد.

 

به گزارش دیلی‌میل، گروهی از دانشمندان معتقدند در آینده رایانه‌هایی تولید خواهد شد که از رایانه‌های فعلی کوچک‌تر بوده و با استفاده از اسکلت‌های سلولی کوچکی ساخته می‌شوند که سلول‌های ما را در کنار یکدیگر قرار می‌دهند.

 

این گروه از محققان راهی اختراع کرده‌اند که با استفاده از" اسکلت سلولی" تراشه‌های رایانه‌ای ساخته خواهد شد.


گیتی نما

 

واقعیات گرم و سرد درباره دمای بدن

آیا دروغ گفتن بینی شما را گرم تر می کند؟
 

 

دانشمندان اسپانیایی می گویند که این امر که آنها به آن "اثر پینوکیو" می گویند، حقیقت دارد. اما این تنها بینی شما نیست که گرم می شود؛ منطقه اطراف چشمان شما نیز ممکن است گرمتر شود. محققان دانشگاه گرانادا می گویند، زمانی که دروغ می گوییم احساس اضطراب می کنیم و این همان چیزی است که باعث تغییر درجه حرارت می شود. دمای بدن به افسران پلیس کمک می کند تا زمان مرگ را تشخیص دهند؟ این فقط مخصوص درام های جنایی نیست. هنگامی که شخصی می میرد، بدن او گرما از دست می دهد تا این که دمای جسد همانند هوای اطراف شود. اگر کف دست خود را زیر دستان جسد قرار دهید، می توانید حدس بزنید که چقدر از مرگ او گذته است. اگر بدن گرم باشد، او در عرض چند ساعت پیش درگذشته است. اگر سرد و مرطوب باشد، حداقل ۱۸ تا ۲۴ ساعت از مرگ وی گذشته است.
گیتی نما
4 دلیل برای این که مدیتیشن کنید. به گفته کسی که شرکت خود را 130 میلیون دلار فروخت. خاجک کِلِدیجان (Khajak Keledijan) در یک مأموریت برای خلع صلاح اضطراب و ساختن شفافیت برای کارآفرینان است. سال ۲۰۱۳، سال بزرگی برای خاجک کِلِدیجان بود. او در سال ۲۰۰۹ شرکت لباس لوکس خود اینترمیکس (Intermix) را بر اساس گزارش ها به مبلغ ۱۳۰ میلیون دلار به شرکت گَپ (Gap) فروخت، ازدواج کرد و به برنینگ مَن (Burning Man) [برنینگ من یک رویداد سالیانه در غرب ایالات متحده در شهر Black Rock است - یک شهر موقت که در کویر بلک راک در شمال غربی نوادا، حدود ۱۰۰ مایلی شمال-شمال شرقی رینو برپا شده است] رفت. پس از رفتن به یک معبد، کِلِدیجان دیگر افراد شرکت را در حال مدیتیشن و لحظات بازتابنده دید. او به ما گفت: "این باعث شد تا این فکر در من به وجود آید که چرا چنین مکان هایی برای داشتن یک تجربه مشابه در شهرهای بزرگی مانند نیویورک وجود ندارد؟"
گیتی نما
آب میوه   فیبری در میوه وجود دارد به شما انرژی می دهد و سرعت دریافت انرژی توسط خون را کاهش می دهد. بدون این فیبر، شما تنها آب و قند مغذی می نوشید که می تواند به سرعت شما انرژی شما را بالا ببرد - و سپس با همان سرعت انرژی شما را پایین بیاورد. این می تواند شما را گرسنه و عصبانی کند - "گرسانی!". بنابراین نوشیدن آب میوه به اضطراب و افسردگی کمک نمی کند. پس سعی کنید تمام میوه ها را بخورید و وقتی تشنه هستید، آب بنوشید.
گیتی نما

تبلیغات

آخرین مطالب این وبلاگ

آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها

برداشت کیسه راشل،توری بسته بندی محصولات کشاورزی ساورز .. graphickamal nexmachine فلزیاب | طلایاب | معدن یاب | دفینه | زیرخاکی | آثار باستانی